carbo jako posilek

[...] :D ) 6posilek - 500g twarogu poltlustego z jogurtem naturalnym low fat Tak oto mniej wiecej wyglada moj dzien jezeli chodzi o jedzenie do tego dochodzi 10g BCAA + 50g carbo po treningu silowym -> dalej lece cardio 30min po wale 50g bialka do tego wit. typu Omega3 olimp multivitaminy itp A wiec jak widac calkiem sporo tego wychodzi czasami [...]

[...] PRZETWORZONY A TAKICH JAK WIESZ UNIKAMY II sniadanie:co to za jogurt? PITNY, MLEKO ACIDOFLNE, http://www.sfd.pl/temat267429/ po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo 20g ostrowii i w sumie jakos dalo sie wypic. myslisz o ali jako o antyoksydencie? TAURYNA, WITAMINA C, SZEROKI WYBOR 1h po treningu: wole jednak w tym miejscu pozostac [...]

[...] 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. odpuscił bym juz tego carbonoxa i wegle brał tylko z jedzenia na redukcji, duzo ich pewnie nie bedzie wiec nie powinno byc problemu z ich dostarczeniem Teraz pytania, może banalne ale liczę, że [...]

[...] jak nie lubisz, ucz się ją jeść bo warto . Carbo uwzględniaj. Jeżeli trenujesz na siłowni, to najlepiej jak go dasz po treningu bezpośrdnio. Najlepsze na redukcji jest IMO carbo BX. Włąśnie napisz ktory to posilek przed i po treningowy. Piszesz, że w ostatnim posiłku jesz 100g twarogu... i tam ma niby być 40g białak?? Nie sądze. Może 200g miało [...]

[...] uzupełnienie posiłku Bierz: 5g monohydratu z 40g dextro juice rano na czczo + 1kaps tauryny 5g monohydratu 20-30 min przed treningiem z 40g dextro juice + 1kaps tauryny bezpośrednio po treningu pij carbo (50g) + 1kaps. tauryny 30-40min po treningu bierz porcje białka 30-60min po porcji białka zjedz porządny, pełnowartościowy posiłek. Powodzenia

[...] jest gdy najpierw sie je wegle, potem bialka, a co wy o tym sadzicie? z tego co pamietam to my wlasnie zaczelismy to propagowac,jako lepsze rozwiazanie ,polecam np. carbo a pozniej posilek bialkow-weglowdanowy -jescze jeden problem juz od dluzszego czasu mam na barkach(od czasu cwiczenia), a w wiekszosci na lewym barku - syfki. Czy [...]

[...] zdrowych Posiłek potreningowy: chleb mazowiecki z serem zółtym i do tego oliwa z oliwek tu daj wegle proste sera zołtego nie jedz i chleba tez zjedz bezposrednio wafle albo wypij glukoze lub carbo Kolacja: chleb mazowiecki z tuńczykiem i do tego jajko Oczywiscie jem troche owoców np. jabłka, banany traktuje je jako dodatki do posłków

Pisałem dokładnie dawkowanie suplementacji kilka stron wcześniej, wystarczy zobaczyć Węglowodany w płynie (np carbo), po tych suplementach praktycznie od razu robię aeroby, a po nim od razu posiłek. Trening tricepsa, jaki mogę zaproponować to: -pompki na poręczach 3 x 8-10 -francuskie do czoła leząc sztangą prostą 3 x 8-10 -prostowanie na [...]

volvo93 zapraszam _Richard_ WPC tutaj sie nie sprawdzi, ponieważ długo sie trawi i na to tez marnujemy energie, która jest potrzebna na regeneracje. po aerobach posiłek, jezeli wypijesz samo białko, orgaznim wykorzysta je jako paliwo. Szkoda marnować kasy na odzywkę, która ma wspomóc budowe mięsni ! A nie pokryć koszta energetyczne pracy. [...]

Zakładałem sobie, że będzie to wyglądać mniej więcej tak : kreatyna(po przebudzeniu) -> snadanie I -> snadanie II -> MyO (jako III posiłek) -> delikatny posiłek przed treningowy -> 20min przed treningiem carbo + amino -> trening -> Kreta po treningu ->posiłek po treningowy -> MyO -> kolacja

[...] pomidor jako dodatki Obiad ok. 14-15: 200 gram mięsa + warzywa jakis kalafior, marchewka, sałata + 2 kapsułki tranu Bezpośrednio po treningu ok. 18:00: 30 gram białka wpc + carbo (oczywiscie w nietreningowy tego nie ma bialka i carbo?) Posiłek potreningowy ok. 18:30: 100 gram makaronu/ryżu + 200 gram ryby lub mięsa (jak w nietreningowy tak samo [...]

po treningu silowym nie trzeba uzupelniac zadnego glikogenu bo jego straty po prostu nie ma w ogole carbo na redukcji to jakies nieporozumienie tomek, cp jest ok jako antykatabolik tak wiec po silowym bialko przed hiitem normalny posilek po hiicie tez normalny mozesz dac bialko zalozmy jesz o 15 o 16:30 robisz hiit i o 18 jesz normalny posilek [...]

[...] po treningu jem jogurt i baton musli typu "Corny" nastepnie po jakiejs godzinie posilek wlasciwy ciemny chleb, pare bialek z jajka i warzywa mam rowniez dostepne carbo i bialko w proszku, czy lepiej byloby zastapic ten jogurt i baton ktoryms z tych produktow? a moze dorzucic do nich porcje carbo albo bialka, czy lepiej dodac cos [...]

[...] opłaca. Zincas Forte wychodzi korzystnie tylko te 27mg Zn to trochę dużo. Marcin_VB rozciągam się bezpośrednio po treningu. Zrobię tak jak piszesz BCAA przed i zaraz po, a carbo po rozciąganiu. Odnośnie witamin to mam zapas Maxivitu. Sprawdzałem skład z Olimpem i jest bardzo zbliżony, więc dokończę opakowanie, a potem zobaczymy. RadomirMT 1. [...]

[...] daj nasiona, oliwe itd 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy, ryż dałbym paraboliczny lub brązowy Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 odżywka jako uzupełnienie, ja i tak poleciłbym ryż i kure, ewentualnie rybe 4Posiłek 21:00 Tuńczyk 200g ryż biały brak zdrowych tłuszczy, za dużo [...]

[...] dyskomfortu od ok. tygodnia ale jeszcze daje sobie na wstrzymanie Zażywane suplementy : Kupiłem białko,jako ,że ciężko mi trochę zapewnić odpowiednią ilość i być może kupię carbo żeby wypić tuż po treningu(obecnie zjadam odrazu po treningu 2 banany i chwilę później wypijam odżywkę białkową) Ostatnio przerabiany plan : Podany w I pośćie Wyniki [...]

[...] II sniadanie:co to za jogurt? przed treningiem: nie mam, juz od dawna stosuje mct na 20 minut przed treningiem jako antykatabolik po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo 20g ostrowii i w sumie jakos dalo sie wypic. myslisz o ali jako o antyoksydencie? 1h po treningu: wole jednak w tym miejscu pozostac przy odzywce, poniewaz jest to [...]

[...] Zupę potraktuj jako lekkie danie przedtreningowe,ważne by nie był to tłusty posiłek. po treningu obowiązkowo trzeba dostarczyć węgli! Dlatego w 5 tak samo daj mięso lub rybę z ryżem lub makaronem. Przed snem daruj sobie chleb ,zjedz twaróg z warzywami. Co do suplementów to carbo pij po treningu a nie przed. Bcaa używaj przed i po treningu

[...] proszku nie zjem bo jest ochydne. Mam bez smakową kreatyne i musze ją w czyms rozpuscic. I rozpuszczam ją w dekstrozie. Czy nie tak? Chyba do tego ona jest. Nie jest to jako carbo w diecie.. @Edit Nadal mam dużo białka ale twarógu troche głupio chyba wyrzucic? http://iv.pl/images/40288709560602143164.png Zmieniony przez - DjBaggi w dniu [...]

[...] IV, V Takie jak drugi /SFD/Images/2015/12/31/f16614d1780e498c89e22c2b8d558ba9.jpg Rano: 5g bcrea plus Przed treningiem: iron pump, baca plus Po treningu: baca plus, 60g carbo, 5g crea plus Przed snem: 30g 100% pure whey Full mass jako zastępstwo posiłku, jeśli mi jakiś wypadnie /SFD/Images/2015/12/31/6e6daea165b747bbb44e0b8b9b285a09.jpg [...]